|
Ну что, всем привет, давайте знакомиться.
Меня зовут Светлана, 24 года. В 2012 году я была 70 кг и очень хочу вернуться к тому весу, когда я полностью себя устраивала.
- 106 кг жирной нечисти (начало с 11.06.2019)
- 1660 ккал/сутки, голода нет, питаюсь 3 раза в день, ужин не более 500 ккал.
- 3-4 раза в неделю гуляем с мужем по 8000 шагов
- Цель: стабильный вес в 70 кг, восстановление гормонального баланса, рождение ребенка.
Последняя цель, пожалуй, сама приоритетная, т.к. хождение по врачам стало своеобразным хождением по мукам. С 2017 года у нас не получается завести ребенка. Я прошла через 2 операции и очень негативно реагировала на замечания докторов, что в моем весе будет очень тяжело выносить и родить. Мне очень тяжело собрать себя в руки по питанию, но мне очень помогает мой любимый муж и мой новый коллектив.
*Я очень хорошо отношусь к критике и буду рада вашим комментариям. Поделитесь, пожалуйста, кто чем занимается из физ.нагрузок в домашних условиях, планирую приобрести степпер, а после отметки в 95 начну ходить в тр.зал.
|
103,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,2 kg.
Sisa: 43,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1575 kkal
|
Lemak: 62,80g | Prot: 51,07g | Karb: 203,89g.
Makan Pagi: Белковый Торт, Домик в деревне Йогурт Термостатный Двухслойный с Черникой 3%. Makan Siang: Карусель Капуста Тушеная со Свининой, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Makan Malam: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Алтайские Закрома Хлеб Зерновой Ржано-Пшеничный, Фруктовый Сад Апельсиновый Сок, Карусель Капуста Тушеная со Свининой, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Camilan/Lainnya: Банановое Мороженое, Nestle Батончик Фитнес с Цельными Злаками и Шоколадом. lagi...
|
berat badan stabil
|