Svetlana Du.
Bergabung Juni 2019
|
Pos
29
Mengikuti
12
Pengikut
60
|
Riwayat Berat Badan
Berat Awal
106 kg
Sejauh ini Berkurang:
5,3 kg
Berat badan saat ini
100,7 kg
Capaian:
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
60 kg
Sisa:
40,7 kg
|
|
|
|
- 24 года
- начала сбрасывать вес со 106 кг жирной нечисти (11.06.2019)
- 1660 ккал/сутки (дефицит 20% на 3 месяца с 11.06.19 до 11.08.19), 3 приема пищи в день, редкие перекусы, ориентируюсь по наступлению голода. После 3 месяцев поднимать по 50 ккал/сутки. Каждый месяц пересчет, исходя из показателей веса по формуле Миффлина-Сан Жеора.
- Из физической нагрузки: степпер дома по 30 минут в среднем темпе 3-4 раза в неделю, прогулки с мужем.
- Цель: стабильный вес в 70 кг (для начала), рождение ребенка.
|
 Sejarah Berat Badan Svetlana Du.
 Mengikuti
|
|