2 haftadır diyet yapıyorum hiç spor yapmadım hatta tüm gün oturuyorum sadece sabah öğlen filtre kahve ve espresso içiyorum günde 2 sade soda 3 lt su :) spora başlamalıyım acilen dostlar eski halimi özledim :)
|
75,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,8 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1720 kkal
|
Lemak: 85,44g | Prot: 53,05g | Karb: 131,69g.
Makan Siang: Beypazarı Limonlu Soda, Baklava. Makan Malam: Tuborg Gold, Alpella Beyaz Çikolata, Pandispanya Keki, Beyaz Krema, Salça, Domatesler, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ), Zeytinyağı, Pınar Tereyağı, Haşlanmış Yumurta. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
Jankat geçmiş olsun iyisidir umarım 😊🙏
19 Jun 19 oleh anggota: MeriihKartal1903🦅
|
Merih çok teşekkür ederim.
Valla iyiyim abi çok teşekkür ederim spora geri dönemedim bi türlü diyet yaptım 2 hafta iyi geldi :))
20 Jun 19 oleh anggota: jaankat
|
Sağlıksal bir probleminmi var jankat sen yoksa sen düzenli spor yapan adamsın 😊
20 Jun 19 oleh anggota: MeriihKartal1903🦅
|
Valla abi powerlifting yapıyordum ben biliyorsun kilo yaş kategorisinde milli takım seçmesi için antrenman yapıyorduk arkadaşlarla deadlift yaparken 185.5 kilo 3. Tekrarda ağırlık kaldırırken konuştum daha doğrusu güldürdüler beni core bölgesi stabilitesini yitirdim kambura yatmış gibi oldum belimden bir kıtlama geldi o gün iyidim hatta ertesi günde antrenman yaptım sonra C şeklinde kaldım dr gittim mr çektiler 2 fıtık var dedi dr sonra kayropraktıra gittim şuanda iyiyim bi sıkıntı yok hatta arkadaşlarımı çalıştırıyorum haftada 1 2 gün ben anteenman yapmıorum ama onlarla ısınıp esnemeleri yapıorum o arada antenemanlarında hareketleri göstermek için 140 kilo falan 8 9 tekrar deadlift yaptığım oldu squat girdim bi sürümhareket yaptım bimaıkımtı yokta şuanda mentalmolarakmaıkıntı var heralde zihnimde apora geri başlayamadım :)) sorduğun için çok teşrkkür ederim :))
20 Jun 19 oleh anggota: jaankat
|
Jankat çok geçmiş olsum hocam ya bende böyle bişey hatırlıyordum bende de bel fıtıgı vardı biliyorsun konuşmuştuk o yüzden otururak idman yapıyorum iyice iyileşen kadar ama bu rataz durumlarda yapılmaması gereken bişey yapmış arkadaşların gerçekten belki Allah korusun ömrünün sonuna kadar öyle kalabilrdin ama iyisin iyi olduguna gerçekten sevindim jankat ben hafif ağırlık yüksek tekrar yapıyorum adeleye stresi hiç kesmeden ama ağır kilolara girmiyorum bence hiç yapmamaktan iyidir jankat sanada tavisye ederim tekrar allahtan acil şifalar dilerim 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
20 Jun 19 oleh anggota: MeriihKartal1903🦅
|
Geçmiş olsun 🙁 En kısa zamanda spora dönebilirsiniz umarım 🍀
Merih, size de geçmiş olsun, acil şifalar diliyorum 🍀
20 Jun 19 oleh anggota: rfctgv
|
Amin çok teşekkür ederim Fatma 😊🙏🙏🙏
20 Jun 19 oleh anggota: MeriihKartal1903🦅
|
Çok teşekkür ederim.
Valla çok şükür iyiyim :)
20 Jun 19 oleh anggota: jaankat
|
Reis sanada çok geçmiş olsun valla sıkıntı iş :)
20 Jun 19 oleh anggota: jaankat
|
C şeklinde kaldım deyince güldüm ya. Salonun kamera kaydı vardır . Wp den atıver bakalım
21 Jun 19 oleh anggota: abartach
|
Hahahahaha abi 3. Gün kaldım yaa :))arabaya bi binmem inmem vardı inanamazsın hahahaha
21 Jun 19 oleh anggota: jaankat
|
2. Gün antrenman bile yaptım :)) 3 te patladık ahahhaha
21 Jun 19 oleh anggota: jaankat
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jaankat
|