Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 Juni 2019
|
109 kg
Sejauh ini Berkurang: 32 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2471 kkal
|
Lemak: 115,82g | Prot: 89,54g | Karb: 274,44g.
Makan Pagi: Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Nutiva Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Лен Семена. Makan Siang: Дымов Колбаса Молочная, Черкизово Колбаса Варёно Копченая Сервелат Столичный, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Борщ. Makan Malam: Белый Город Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Camilan/Lainnya: Простоквашино Сметана 15%, Nutiva Кокосовое Масло, Огурец (без Кожуры), Nordic Рисовые Хлопья. lagi...
|
|
3605 kkal
|
Latihan:
Mandi - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 jam dan 40 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 58 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, наклоны вниз с гантелями - 1 jam dan 4 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 jam dan 8 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|