Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Mei 2019
|
106,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 34,4 kg.
Sisa: 16,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2862 kkal
|
Lemak: 122,77g | Prot: 108,92g | Karb: 337,50g.
Makan Pagi: Сыр Сулугуни, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Белый Хлеб, Колбаса, Овсяная Каша на Воде, Лен Семена. Makan Siang: Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Гречневые Хлопья, Редис, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Бархатный Бугор Ушки Слоеные, Индолина Колбаса Рубленая, Белый Хлеб, Оливковое Масло (Первого Отжима), Ясно Солнышко Гречневые Хлопья. Camilan/Lainnya: Миндаль, Колбаса. lagi...
|
|
3396 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 jam dan 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 24 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 17,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|