Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 16 Mei 2019
|
106,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 34,9 kg.
Sisa: 16,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3432 kkal
|
Lemak: 143,89g | Prot: 113,34g | Karb: 439,24g.
Makan Pagi: Редис, Редис, Сыр Российский, Батон, Кокосовое Масло, Зеленый Перец. Makan Siang: Ирис Лён Коричневый, Лента Винегрет Классический, Миндаль, Дымов Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Овсяная Каша на Воде, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Hortex Овощи по-Домашнему, Пирог, Пирог, Рот Фронт Ромашка, Грейпфрут, Сыр Российский, Колбаса Докторская, Винегрет без Масла. Camilan/Lainnya: Пирог, Колбаса, Сыр Российский, Редис, Подлива, Картофельное Пюре, Грецкие Орехи. lagi...
|
|
3447 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 30 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 10 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 54 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 jam dan 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 17,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|