|
Никак не могу наесть норму жира! Ну это вообще смех, хоть масло ложкой ешь. Зато углеводов хоть отбавляй, ну не могу я кофе без молока пить! Купила сегодня сёмгу, держитесь жиры, я иду)))
|
63 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1409 kkal
|
Lemak: 39,98g | Prot: 126,43g | Karb: 135,77g.
Makan Pagi: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Запеканка, Здоровое Меню Молоко Рисовое, Растворимый Кофе (из Порошка). Makan Siang: Огурец (без Кожуры), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сердце Куриное, Лук, Киноа (Вареный), Соевый Соус, Haas Кукурузный Крахмал, Растворимый Кофе (из Порошка), Здоровое Меню Молоко Рисовое. Makan Malam: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Здоровое Меню Молоко Рисовое, Растворимый Кофе (из Порошка), Данон Творог Мягкий 5%, Огурец (без Кожуры), Океан Вкуса Креветки Королевские. Camilan/Lainnya: Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Здоровое Меню Молоко Рисовое, Растворимый Кофе (из Порошка), Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Черная Смородина, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Здоровое Меню Молоко Рисовое. lagi...
|
|
1839 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
а причем тут кофе с молоком и углеводы?
27 Apr 19 oleh anggota: Викки Луцик
|
Свет, от углеводов плюсует - будь здоров.
27 Apr 19 oleh anggota: holameta
|
Орехи, авокадо, красная рыбка вам в помощь
27 Apr 19 oleh anggota: yulchenok86
|
Сливки 33% купи и в кофе лей.
27 Apr 19 oleh anggota: Lisanderus
|
А можно и ложкой) льняное масло в помощь
27 Apr 19 oleh anggota: a.coloe
|
У меня наоборот с углеводами недобор и немаленький(((, жиры легко😋🤟
27 Apr 19 oleh anggota: Виккитоша
|
меня стала спасать арахисовая паста) ну и авокадо иногда
28 Apr 19 oleh anggota: xpolyanax
|
не могу добрать белок вечно(
28 Apr 19 oleh anggota: foggydi
|
сыр в чем проблема есть? даст кучу жира
28 Apr 19 oleh anggota: sergeyfat1992
|
28 Apr 19 oleh anggota: t_a_n_y_x_a
|
Кофе друзья, я пью с растительным молоком. Овсяное, рисовое, соевое, пшеничное т.к на обычное аллергия. Отсюда и угли)) все эти продукты мне конечно же известны, но как вписаться в бжу и наесться, пока я пытаюсь поднять потихоньку ккал. Конечно легко съесть кусман сыра за день и набрать жиры, я ем 5 раз в день, поэтому ещё постораться нужно составить дневной рацион на 1400ккал. Я только учусь нормально питаться
, отсюда и вопросы немного странные 🤭 уж не обессудьте.
28 Apr 19 oleh anggota: Marishka_Drozdova
|
Товарищ светлячок, я за год
с 96 похудела до 64. За год забываются старые привычки вкусовые, это я раньше могла пол торта легко скушать и не париться на счёт жиров, белков и углеводов. А сейчас думаю что ем, и составляю рацион с вечера. Так что вес мой сейчас совсем не в большом плюсе
28 Apr 19 oleh anggota: Marishka_Drozdova
|
да уж, на 1400 надо реально извратиться, чтобы все впихнуть 🤦♀️то калорийно, и недобор по бжу, то бжу, а по калориям перебор
28 Apr 19 oleh anggota: Ланс1986
|
В 1400 сложно впихнуть невпихуемое🤣
28 Apr 19 oleh anggota: Ilkaeva68
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Marishka_Drozdova
|