Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 April 2019
|
108 kg
Sejauh ini Berkurang: 33 kg.
Sisa: 18 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2017 kkal
|
Lemak: 89,60g | Prot: 121,14g | Karb: 263,16g.
Makan Pagi: Молокия К12, Рис Вареный, Желтый Сладкий Перец. Makan Siang: Миндаль, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Рис Вареный, Зеленый Перец, Сметана, Борщ. Makan Malam: Брокколи в Кляре Домашнее. Camilan/Lainnya: Белый Хлеб, Салями, Банан, Молокия К12, Миндаль, Зеленый Перец, Брокколи в Кляре Домашнее. lagi...
|
|
3190 kkal
|
Latihan:
жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 10 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 14 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|