Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 22 April 2019
|
108,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 32,9 kg.
Sisa: 18,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2457 kkal
|
Lemak: 115,84g | Prot: 102,71g | Karb: 297,89g.
Makan Pagi: Овсяная Каша на Воде, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin. Makan Siang: Макароны Отварные, Roshen Multi Cake, Белый Хлеб, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Рис Вареный, Брокколи в Кляре Домашнее, Солнечная Фазенда Руккола, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Camilan/Lainnya: Сосиски. lagi...
|
|
3256 kkal
|
Latihan:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 jam dan 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 44 menit, бег 1 ост - 30 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 10 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|