Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 April 2019
|
108 kg
Sejauh ini Berkurang: 33 kg.
Sisa: 18 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
2669 kkal
|
Lemak: 77,88g | Prot: 142,04g | Karb: 351,99g.
Makan Pagi: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Зеленый Чай, Окей Карамель Леденцовая со Вкусом Барбариса, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Суп Овощной, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. Makan Malam: Салями, Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Санта Бремор Морская Капуста, Простоквашино Кефир 1%, Картофель Отварной. Camilan/Lainnya: Леденец Мятный, Макароны Отварные, Колбаса, Белый Хлеб, Грейпфрут, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Куриное Филе. lagi...
|
|
3517 kkal
|
Latihan:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 32 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 7 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 5 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|