Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 15 April 2019
|
105,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 35,2 kg.
Sisa: 15,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2855 kkal
|
Lemak: 151,01g | Prot: 123,85g | Karb: 249,63g.
Makan Pagi: Печенье к Чаю, Белый Хлеб, Велком Колбаса Краковская, Овсяная Каша на Воде, Gea Конопляное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Makan Siang: Gea Конопляное Масло, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Простые Пельмени, Салями, Белый Хлеб, Суп Овощной. Makan Malam: Свиточ Шоколад Авторский Черный, Куриные Грудки (Жареные), Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lagi...
|
|
3546 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 15 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 5 menit, наклоны влево вправо с гант - 32 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 52 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 14 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|