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Tinha muito tempo que não me pesava. Fiz uma avaliaçao física e fiquei muito triste quando me pesei e acusou 81kg! As roupas todas bem largas e o msm peso? Razão: No inicio, estava apenas fazendo RA e corrida como AF. Aí perdi MUITA gordura (9kg!!!). Mas com a musculaçao e pilates, ganhei massa magra (8,5kg). Agora creio que estou perdendo mais regular. Pesei hoje cedo e deu este peso. Faltam 6kg pra alcançar a minha meta e 4kg pra alcançar a da fisioterapeuta. Pegando firme na RA!!!
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77 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 19 November 2012:
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1651 kkal
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Lemak: 35,06g | Prot: 77,23g | Karb: 258,63g.
Makan Pagi: Banana Prata. Makan Siang: Shake Baunilha. Makan Malam: Bombom Milkybar, Molho de Mostarda e Mel, Peito de Frango, Alface de Folha Verde, Tomates Cereja, Cenouras, Pão Francês. Camilan/Lainnya: Chá (Infusão), Manteiga com Sal, Pão Francês, Iogurte Desnatado, Aveia em Flocos, Neston 3 Cereais, Banana Prata. lagi...
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2903 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Pilates - 1 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 8 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
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Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Isso aí, o que importa nem é tanto o peso, mas sim o indice de gordura no corpo! Terá mais resistencia fisica e o corpo mais torneado! :) Força aí, que agora é só queimar o excedente! Parabéns pelo resultado.
19 Nov 12 oleh anggota: Macoppi
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Sejarah Berat Badan amandinhakee
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