Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 25 Maret 2019
|
107,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 33,5 kg.
Sisa: 17,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3006 kkal
|
Lemak: 168,34g | Prot: 113,79g | Karb: 290,08g.
Makan Pagi: Куриная Грудка Вареная, Сыр Плавленный Украинский, Белый Хлеб, Арахис, Кокосовое Масло, Зеленый Перец, Чай. Makan Siang: Сладкий Красный Перец, Просто Хлеб Хлебцы, Суп Овощной, Фундук Фундук. Makan Malam: Крыжавка, Колбаса Краковская, Белый Хлеб. Camilan/Lainnya: Арахис, Колбаса Варено-Копченая, Белый Хлеб, Kotanyi Масло Тыквенное, Арахис, Фундук Фундук, Апельсин, Цветная Капуста на Пару, Зеленый Перец, Черкизово Колбаса Краковская Традиционная, Schar Белый Хлеб. lagi...
|
|
3625 kkal
|
Latihan:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, наклоны вниз с гантелями - 8 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 12 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 24 menit. lagi...
|
Kehilangan 20,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|