|
En son 10 gün önce tartılmışım bnce 4000 kalori alımına çok iyi tepki vermiş vücudum.Bu aldığım 400 gr dan sadece 50 gr falan kastır heralde :)İlk spora başlayıp en çok verim alacağım 2 yıl çöp olduğu için 10kg eksikle geliyorum.Kötü antrenman kötü herşey :)) Mükemmel koşullar altında yani genetik, dinlenme,antrenman, beslenme bunları mükemmel uygulandığı erkek vücudu ilk yıl spora başladığında 1 yılda 10 kg kas kazanırmış. 2. yıl 5kg 3. yıl 1.5 kg diye azalan bir grafiği varmış her boka adapte olabilir insan vücudu anabolik enzimler sentetik peptitler kullanan arkadaşlar hariç :) Onlara hayatta bol şans :))
|
75,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,9 kg.
Sisa: 3,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3150 kkal
|
Lemak: 217,27g | Prot: 169,13g | Karb: 132,18g.
Makan Pagi: Tereyağı, Zeytin, Kızarmış Yumurta, Yeşil Kozan Tam Yağlı Beyaz Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Makan Siang: Sütaş Eski Kaşar, Fulya Hindi Füme, Pırasa Yemeği. Makan Malam: Ev Yapımı Yoğurt, Sütaş Eski Kaşar, Gözleme. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jaankat
|