Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 08 Maret 2019
|
107,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 33,9 kg.
Sisa: 17,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2147 kkal
|
Lemak: 89,03g | Prot: 237,39g | Karb: 95,67g.
Makan Pagi: Красные Вишни, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Makan Siang: Пятерочка Лук Репчатый, Масло Подсолнечное, Желудки Куриные. Makan Malam: Санта Бремор Морская Капуста, Свинина на Пару, Миндаль. Camilan/Lainnya: АТБ Грейпфрут. lagi...
|
|
3620 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 1 jam, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 24 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, наклоны вниз с гантелями - 8 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 12 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|