|
Разгон, третья неделя пошла.
Контрольный «взвес» показал +200 гр за 2 недели.
За них же я «прыгнула» на 300 кк примерно.
Вопрос в студию, девочки, дорогие, наверное, если я правильно поняла систему разгона, я сейчас не должна повышать?
Я должна подождать, когда организм «примет» это повышение до 1600 и перестанет набирать вес, так?
Что изменилось?
В плане тренировок ( я посещаю групповые силовые): в один день я лихо сменила бодибар 4 кг, с которым не расставалась последний год на бодибар 6 кг + пара гантелей по 3 кг на наклоны.
Для меня это прям ух достижение, ибо спинка у меня всегда была тоща и слаба.
Аппетита пока нет. Чтобы наесть 1600 я просто ем по часам.
И жру сырки глазированные бгггг😆
|
58,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 4,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 Februari 2019:
|
1684 kkal
|
Lemak: 98,30g | Prot: 82,33g | Karb: 119,10g.
Makan Pagi: Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Коломенское Хлеб Зерновой Ржаной Край, Лакомо Сливки 10%. Makan Siang: Зеленая Фасоль (Замороженная), Брест Литовск Сыр Классический 45%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Цезарь Пельмени Домашние. Makan Malam: Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%, Говядина Тушеная. Camilan/Lainnya: Санта Бремор Икра Мойвы с Копченым Лососем, Коломенское Хлеб Зерновой Ржаной Край, Лакомо Сливки 10%, АМА Творожное Кольцо, Лакомо Сливки 10%, Советские Традиции Сырок Творожный Глазированный с Молоком Сгущенным Вареным. lagi...
|
Memperoleh 0,0 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
а сколько была на низких калориях? на каких?
27 Feb 19 oleh anggota: Зими
|
с больной спинкой не очень хорошо бодибары на плечи, тренер в курсе твоей спины?
27 Feb 19 oleh anggota: Зими
|
Зими, не, у меня не больная спина, я неверно написала может, просто мышцы слабые были, работа сидячая, сейчас отлично вообще.
На 1300 +- я, можно сказать, всю жизнь, 20 лет за исключением двух беременностей и кормления, тогда ела нормально.
27 Feb 19 oleh anggota: ElenaAki
|
ElenaAki, +200 гр за 2 недели это ерунда, можно поднимать дальше
27 Feb 19 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
С сырками то, и всего 200 грамм 👌🏻😇
27 Feb 19 oleh anggota: ira3006
|
Привет )я создала группу в вацап , чтобы мы могли поддерживать друг друга 😉если хочешь, пиши 89189792819 будем худеть вместе 😁
27 Feb 19 oleh anggota: 👑Княжна Лягушка🐸
|
Malefisenta_666_ да? Значит, на 30 могу повысить?
Или на 50?
Вообще Бразговский предположил, что у меня поддержка 1900 может быть, а Здоровая Россия выдаёт 2450 примерно.. Как считаете? Я смотрю, тут меньше 2000 вообще «мастодонты» этой системы не едят))
27 Feb 19 oleh anggota: ElenaAki
|
Ira3006 😆 вот я открыла для себя сырки, как продукт, которым можно добить калории: всего 50 гр и почти 200 калорий!
27 Feb 19 oleh anggota: ElenaAki
|
ElenaAki , ну с тренировками на 2200 думаю держать вес самое то
27 Feb 19 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
нет, вы неправильно поняли. Вес это условности. если объемы не растут - повышайте дальше
27 Feb 19 oleh anggota: integras
|
Integras ну вообще объёмы талии и бёдер по 1 см прибавили, я это и по джинсам чувствую..
27 Feb 19 oleh anggota: ElenaAki
|
Malefisenta спасибо! Буду пробовать. Там по ходу дела посмотрю, как оно будет.
27 Feb 19 oleh anggota: ElenaAki
|
А сырки не дают лишних жиров? Я вчера не знала чем 200 ккал добить, но сырок не решилась есть, так как не хватало белка, пришлось варить индейку))**Надо кстати сегодня творога прикупить**))
27 Feb 19 oleh anggota: Расписна_Я
|
raspisnai, перебрали/недобрали сегодня выправите завтра. Сделайте"красивую" неделю и все будет ок
27 Feb 19 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
Raspisnai у меня жиров всегда много, наверное, по верхней границе нормы.
Сырки жирные, конечно. Тут, наверное, сказывается моё рпп из юности, что мне сырок съесть эмоционально проще, чем тарелку гречки или картохи, боюсь углеводов до сих пор подсознательно. Хотя звучит глупо: в сырках сахара куча.
Наверное сырки - не лучший вариант, а индейка - лучший😆 , но кто-то поленился и сожрал сырок.
Вообще наверное надо научиться заготавливать какой белок на «дожрать до нормы».
27 Feb 19 oleh anggota: ElenaAki
|
ElenaAki, схомячили сырок, вкусно? Вот и ладненько ❤️
27 Feb 19 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
Я норму печеньем и пряниками добирала и ничего. Хотя положенные 300+ углей так и не смогла осилить
27 Feb 19 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
Наташа, понятно)😁 Елена- и не говорите)) сама сырок 3 раза доставала и складывала в холодильник😂. Ладно, и это тоже вылечим)
27 Feb 19 oleh anggota: Расписна_Я
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ElenaAki
|