Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 10 Februari 2019
|
115 kg
Sejauh ini Berkurang: 26 kg.
Sisa: 25 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Februari 2019:
|
2107 kkal
|
Lemak: 97,03g | Prot: 77,97g | Karb: 233,75g.
Makan Malam: Дружба Сыр Плавленый, Колбаса, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Сосиска, Приготовленная Квашеная Капуста, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картошка Вареная. Camilan/Lainnya: Молокия Йогурт 1,6%, Зефир, Сосиска, Картофель Отварной. lagi...
|
|
4227 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 1 jam dan 4 menit, наклоны влево вправо с гант - 4 menit, жим гантелей вверх - 12 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|