|
Kilom buymuş karb alınca tık diye 1 kg arttı karaciğer kaslar depolama yapıp su tutuyor demekkibilim doğru söylüyor :)
|
74,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,4 kg.
Sisa: 2,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Februari 2019:
|
2191 kkal
|
Lemak: 83,04g | Prot: 176,84g | Karb: 172,44g.
Makan Pagi: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Carrefour Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Makan Siang: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Makan Malam: Yoğurt Çorbası, Yayla Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Maydanoz, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Roka (Roket), Marul, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). lagi...
|
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
|