Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 31 Januari 2019
|
113,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,4 kg.
Sisa: 23,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2402 kkal
|
Lemak: 98,98g | Prot: 164,14g | Karb: 210,98g.
Makan Pagi: Миндаль, Сыр Российский, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Makan Siang: Куриная Грудка на Пару, Картофель Отварной, От Палыча Вареники с Картошкой, Лук, Белый Хлеб, Борщ. Makan Malam: Господарочка Икра Кабачковая, Белый Хлеб, Куриная Грудка Отварная, Сыр Российский, Белый Хлеб. Camilan/Lainnya: Белый Хлеб, Индолина Колбаса Рубленая, Подсолнечное Масло, Хек. lagi...
|
|
3883 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 6 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit. lagi...
|
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|