Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Januari 2019
|
112,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,3 kg.
Sisa: 22,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2697 kkal
|
Lemak: 130,25g | Prot: 138,80g | Karb: 254,51g.
Makan Pagi: Сосиска, Nutiva Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Фасоль Стручковая. Makan Siang: Nutiva Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Фасоль Стручковая, Индолина Колбаса Рубленая, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Makan Malam: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Простоквашино Сметана 15%, Мясо Кролика. Camilan/Lainnya: Овсяное Печенье, Белый Хлеб, Сыр Российский, Индолина Колбаса Рубленая. lagi...
|
|
3856 kkal
|
Latihan:
жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 6 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, бег 1 ост - 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 9,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|