Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 28 Januari 2019
|
113,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,8 kg.
Sisa: 23,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3152 kkal
|
Lemak: 127,92g | Prot: 168,26g | Karb: 335,66g.
Makan Pagi: Колбаса Докторская, Цветная Капуста на Пару, Зеленая Фасоль (Замороженная). Makan Siang: Сметана, Украинские Картофельные Зразы, Гриссини с Чесноком, Главсуп Суп Овощной Вегетарианский, Roshen Сливки Ленивки. Makan Malam: Морская Капуста, Молокия К12, Йогурт 1,6% Молокия, Белый Хлеб, Sen Soy Соус Карри, Куриная Грудка на Пару, Краски лета Мексиканская Смесь. Camilan/Lainnya: Корень Сельдерея, Roshen Сливки-Ленивки, Свиточ Шоколад Авторский Черный. lagi...
|
|
3891 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 30 menit, Mandi - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 40 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 6 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|