Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 26 Januari 2019
|
112,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,7 kg.
Sisa: 22,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3610 kkal
|
Lemak: 143,66g | Prot: 169,35g | Karb: 421,57g.
Makan Pagi: Блины на Молоке, Овсяное Печенье, Индолина Колбаса Рубленая, Жареное Яйцо, Соус Барбекю, Рудь Овощной Букет, Зеленая Фасоль (Замороженная). Makan Siang: Соус Болоньезе, Масло Подсолнечное, Макароны из Цельной Пшеницы, Суп. Makan Malam: Молокія Йогурт 2,5%, Roshen Сливки Ленивки, Овсяное Печенье, Ятрань Колбаса Докторская, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Говядина Тушеная с Морковью и Луком, Roshen Красный Мак, Молокия К12, Индолина Колбаса Рубленая, Соус Болоньезе. Camilan/Lainnya: Корень Сельдерея, Булочка, Рудь Смесь Девятикомпонентная, Макароны из Цельной Пшеницы. lagi...
|
|
4334 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 40 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 6 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit. lagi...
|
Kehilangan 11,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|