Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 22 Januari 2019
|
113,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,4 kg.
Sisa: 23,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2950 kkal
|
Lemak: 130,02g | Prot: 124,27g | Karb: 437,07g.
Makan Pagi: Авк Мажор с Какао, Картошка Печеная, Зеленая Фасоль (Замороженная). Makan Siang: Nutiva Кокосовое Масло, Мандарины, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Брокколи на Пару, Картошка Печеная, Кимчи из Белокачанной Капусты, Индолина Колбаса Рубленая, Сметана, Борщ. Makan Malam: Кокосовое Масло, Молокия К12, Приготовленная Квашеная Капуста, Зеленая Стручковая Фасоль, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Camilan/Lainnya: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Рот Фронт Ромашка. lagi...
|
|
3883 kkal
|
Latihan:
наклоны вниз с гантелями - 32 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit, жим гантелей вверх - 6 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, бег 1 ост - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|