Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 15 Januari 2019
|
114,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 26,7 kg.
Sisa: 24,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3095 kkal
|
Lemak: 120,16g | Prot: 124,59g | Karb: 394,24g.
Makan Pagi: ВкусВилл Соус Карри, Barilla Макароны Отварные. Makan Siang: Nutiva Кокосовое Масло, Крыжавка, Гречка Отварная, Йогурт 1,6% Молокия, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Миндаль. Makan Malam: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Хлеб Черный, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Молокия К12, Хек Жаренный в Кляре. Camilan/Lainnya: Овсяное Печенье, Чернослив в Шоколаде, Лента Сливки 33%, Рот Фронт Ромашка, Nutiva Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая. lagi...
|
|
3903 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 30 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 6 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 8,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|