|
Yeni yılınız kutlu olsun :)
Yeniden merhaba herkese
2 3 aydır ne diyet var yaklaşık 1 aydır spor yok hergün bol alkol sağlıksız beslenme var biraz kas kaybedip yağ almışım 300 gr fark var diyeti bıraktığım kilomla.
Ancak dün akşam itibari ile ketojenik-If yapmaya yeniden başladım. 1 ay daha yapıp diyeti yeniden değiştiricem bakalım ne olacak :)
Herşey gönlünüzce olsun
|
74,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,2 kg.
Sisa: 2,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1913 kkal
|
Lemak: 170,69g | Prot: 71,62g | Karb: 26,93g.
Makan Malam: Mevsim Salata, Sütaş Kaşar Peyniri, Zeytinyağı, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Dana Bonfile (0.3 cm Yağ İçeren), Izgara Köfte, Antrikot, Karper Üçgen Peynir. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|