Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 14 Januari 2019
|
113,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,9 kg.
Sisa: 23,1 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
3261 kkal
|
Lemak: 99,93g | Prot: 125,18g | Karb: 473,17g.
Makan Pagi: Тефтели Куриные на Пару, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя. Makan Siang: Миндаль, Хлеб Черный, SPAR Зразы Картофельные, Молокия К12, Хурма, Домашняя Выпечка Пирог с Вишней, Самарский Кондитер Конфеты Финики в Шоколаде с Миндалем, Рот Фронт Ромашка, Тефтели Куриные на Пару, Лимонный Сок, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Зеленая Фасоль (Замороженная), ВкусВилл Соус Карри, Подлива, Макароны Отварные. Camilan/Lainnya: Корень Сельдерея, Белый Хлеб. lagi...
|
|
3868 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, бег 1 ост - 30 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 6 menit. lagi...
|
Memperoleh 14 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|