Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 13 Januari 2019
|
111,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 29,9 kg.
Sisa: 21,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3284 kkal
|
Lemak: 144,41g | Prot: 99,11g | Karb: 409,72g.
Makan Pagi: Розумний Вибір Насіння Льону, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Чумак Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. Makan Siang: Яйцо, Масло Подсолнечное, Картошка Печеная, Корень Сельдерея, Сметана 20%, Борщ. Makan Malam: Своя Лінія Чернослив в Шоколаде, Сосиски, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. Camilan/Lainnya: Рот Фронт Ромашка. lagi...
|
|
3809 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 30 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 6 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 9,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|