Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 04 Januari 2019
|
114 kg
Sejauh ini Berkurang: 27 kg.
Sisa: 24 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2701 kkal
|
Lemak: 102,61g | Prot: 98,41g | Karb: 367,27g.
Makan Pagi: Свой Урожай Смесь Овощная Весенняя, Nutiva Кокосовое Масло. Makan Siang: ВкусВилл Грибы Шампиньоны Маринованные, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Мандарины, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Roshen Ромашка, Шинка, Хлеб Черный, Сметана, Борщ. Makan Malam: Подлива, Ашан Весенняя Смесь, Гречневая Каша, Оливковое Масло, Spainolli Оливки Черные без Косточек, Дымов Колбаса Докторская, Пекинская Капуста. Camilan/Lainnya: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Хлеб, Мясницкий Ряд Шинка. lagi...
|
|
3895 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 30 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, жим гантелей сидя - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit, жим гантелей вверх - 6 menit. lagi...
|
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|