Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 24 Desember 2018
|
112,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,2 kg.
Sisa: 22,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 Desember 2018:
|
3341 kkal
|
Lemak: 56,25g | Prot: 111,28g | Karb: 600,62g.
Makan Pagi: Колбаса Докторская, Замороженная Вишня, Рис Вареный. Makan Siang: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Белый Хлеб, Рис Вареный, Суп Овощной. Makan Malam: Хурма, Соус для Спагетти / Маринара, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Зеленая Фасоль. Camilan/Lainnya: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Обычные Блины, Куриное Филе на Пару. lagi...
|
|
4210 kkal
|
Latihan:
бассей - 20 menit, Mandi - 10 menit, бег 1 ост - 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, жим гантелей сидя - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 50 menit, бег парк моСт - 30 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit, жим гантелей вверх - 6 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|