Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 16 Desember 2018
|
112 kg
Sejauh ini Berkurang: 29 kg.
Sisa: 22 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2018:
|
2072 kkal
|
Lemak: 84,85g | Prot: 164,58g | Karb: 153,99g.
Makan Pagi: Кокосовое Масло, Хек Жареный. Makan Siang: Nutiva Кокосовое Масло, Hortex Смесь Mexico Mix, Брокколи (Порезанные, Замороженные), Чеснок, Яйцо, Корень Сельдерея, Суп Овощной. Makan Malam: Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Овощная Смесь Министроне, Лента Авокадо, Санта Бремор Морская Капуста, Корень Сельдерея, Хек Жареный. lagi...
|
|
3718 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 32 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 50 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 6 menit, наклоны влево вправо с гант - 2 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|