Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 13 Desember 2018
|
113,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,2 kg.
Sisa: 23,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2018:
|
2097 kkal
|
Lemak: 132,89g | Prot: 98,77g | Karb: 136,36g.
Makan Pagi: Ирис Лён Коричневый, Nutiva Кокосовое Масло, Чеснок, Фасоль Стручковая. Makan Siang: Говядина Постная, Nutiva Кокосовое Масло, Язык Говяжий Отварной, Лента Авокадо, Суп Овощной. Makan Malam: Брокколи на Пару, Фасоль Стручковая, Квашеная Капуста, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Кокосовое Масло. lagi...
|
|
3958 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 15 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 25 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|