|
Ağırlık öğlen yemeği ve aparetiflerinde midemde veya orada bi yerde olduğu ağırlık antrenman öncesi :)
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,5 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Desember 2018:
|
3542 kkal
|
Lemak: 107,97g | Prot: 209,47g | Karb: 294,89g.
Makan Pagi: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Tam Buğday Ekmeği. Makan Siang: Sütaş Ayran, Ketçap, Mayonez, Kırmızı Domates, Erpiliç Tavuk Döner, Ekmek. Makan Malam: Limon Suyu, Zeytinyağı, Mevsim Salata, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Filiz Kepekli Makarna, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Bulgur (Pişmiş). Camilan/Lainnya: Mis Muzlu Puding, Koska Tahin Helva Kakaolu, Doritos Nacho Peynirli, Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jaankat
|