Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 29 November 2018
|
115,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,6 kg.
Sisa: 25,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 November 2018:
|
2331 kkal
|
Lemak: 87,08g | Prot: 96,05g | Karb: 309,06g.
Makan Pagi: Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский, Каша Пшенная на Воде, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Makan Siang: Магнит Хурма, Приготовленная Квашеная Капуста, Суп Овощной, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Makan Malam: Индолина Колбаса Рубленая, Морская Капуста, Брокколи на Пару, Рис Вареный, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский. Camilan/Lainnya: Простоквашино Сметана 15%, Оливье без Заправки. lagi...
|
|
4006 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 15 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 25 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|