|
İyi gidiyor sanki. 2019 a 130 un altında girmek için devam 💪
|
133,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,2 kg.
Sisa: 43,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 November 2018:
|
1974 kkal
|
Lemak: 97,90g | Prot: 78,03g | Karb: 207,02g.
Makan Pagi: Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Namet Hindi Füme. Makan Siang: Zeytinyağı, Nar Ekşisi, Mevsim Salata, Bulgur Pilavı, Tavuk Çorbası, Sebze Graten. Makan Malam: Çörekotu, Pırasa Yemeği, Ev Yapımı Yoğurt, Beyaz Peynir, Tarhana Çorbası. Camilan/Lainnya: Muz, Mandalina, Sek Light Günlük Süt, Badem. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|