Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 26 November 2018
|
115,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,2 kg.
Sisa: 25,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 26 November 2018:
|
2720 kkal
|
Lemak: 94,95g | Prot: 101,59g | Karb: 383,81g.
Makan Pagi: Зеленая Фасоль, Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. Makan Siang: Каравай Ржаной Хлеб, Овсяное Печенье, Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Магнит Хурма, Мазанка Сыркова, Каравай Ржаной Хлеб, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Camilan/Lainnya: Свекла Вареная, Сибсыр Сулугуни, Дарница Ржаной Хлеб Подовый. lagi...
|
|
4039 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 15 menit, Mandi - 10 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|