Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 November 2018
|
116,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 24,3 kg.
Sisa: 26,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 November 2018:
|
2370 kkal
|
Lemak: 67,40g | Prot: 125,84g | Karb: 320,97g.
Makan Pagi: Сосиска, Маслины, Увелка Каша Пшеничная на Воде, Пшеничный Хлеб, Сыр Российский. Makan Siang: Кабачок, Roshen Шоколад 78%, Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Кабачок, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Хлебный Дом Хлеб Домашний, Куриный Бульон. Makan Malam: Молокия К12, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Телятина Отварная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Camilan/Lainnya: Чай. lagi...
|
|
3384 kkal
|
Latihan:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|