Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 22 November 2018
|
115,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,1 kg.
Sisa: 25,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 November 2018:
|
2411 kkal
|
Lemak: 87,27g | Prot: 92,83g | Karb: 317,62g.
Makan Pagi: Сыр Российский, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Мексиканская Смесь, Iberica Маслины, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Makan Siang: Iberica Маслины, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Сыр Российский, Суп Овощной. Makan Malam: Салтовский Хлеб Черный, Белый Хлеб, Сыр Российский. Camilan/Lainnya: Олейна Подсолнечное Масло, Hortex Летние Овощи, Сыр Российский, Свекла Вареная, Тефтели с Рисом, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком. lagi...
|
|
3364 kkal
|
Latihan:
жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|