Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 November 2018
|
116,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 24,2 kg.
Sisa: 26,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 November 2018:
|
2208 kkal
|
Lemak: 60,58g | Prot: 55,25g | Karb: 372,50g.
Makan Pagi: Колбаса Докторская, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная. Makan Siang: Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Fitaki Сыр Фета, Олейна Подсолнечное Масло, Bonduelle Фасоль Зеленая Тонкая на Пару, Хлебцы Хрустящие, Хлебцы Хрустящие, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Картофель Отварной, Хлебцы Хрустящие. Camilan/Lainnya: Санта Бремор Морская Капуста, Магнит Хурма, Яблоко Желтое. lagi...
|
|
3387 kkal
|
Latihan:
жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|