Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 November 2018
|
118 kg
Sejauh ini Berkurang: 23 kg.
Sisa: 28 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 November 2018:
|
1384 kkal
|
Lemak: 58,91g | Prot: 45,93g | Karb: 174,25g.
Camilan/Lainnya: Хлебцы Хрустящие, Оливье без Заправки, Жареный Картофель, Обычные Блины, Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачки, К12. lagi...
|
|
3417 kkal
|
Latihan:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|