Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 15 November 2018
|
116,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 24,4 kg.
Sisa: 26,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 November 2018:
|
2640 kkal
|
Lemak: 62,87g | Prot: 96,29g | Karb: 441,34g.
Makan Pagi: Кабачок. Makan Siang: Хлебцы Хрустящие, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Молокия К12, Лимонный Сок, Свекла с Хреном, Сметана 15%, Геркулес Вареники с Картошкой, Хурма, Хлебцы Хрустящие. Camilan/Lainnya: Кефир 2,5%, Белый Хлеб, Хурма, Hortex Фасоль Стручковая, Веселый Молочник Сметана 15%, Белый Хлеб. lagi...
|
|
3538 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, ходьба - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, Istirahat - 21 jam dan 25 menit, бег 1 ост - 15 menit, жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit, жим гантелей сидя - 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|