Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 14 November 2018
|
117,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,3 kg.
Sisa: 27,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 November 2018:
|
882 kkal
|
Lemak: 38,92g | Prot: 47,37g | Karb: 82,42g.
Camilan/Lainnya: Вафли, Хлебцы Хрустящие, Ашан Сыр Российский 50%, Шинка, Белый Хлеб. lagi...
|
|
3487 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 15 menit, Mandi - 10 menit, жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, ходьба - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|