|
Sabah tan beri toplam 1 litrenin üzerinde su içtim 1 büyük bardak americano yaptım 300ml lt geliyor.
2 saat sporumu yaptım sporda 1.5 lt su içitim
Eve geldim bir tartılayım dedim aman tanrım :) Oda nesi 72.2 fotosuda yolda geliyor. Diyetimde 10gr bazen fazla tuz aldığım oluyor.
|
72,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,3 kg.
Sisa: 0,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 November 2018:
|
2682 kkal
|
Lemak: 202,19g | Prot: 182,32g | Karb: 56,38g.
Makan Siang: Eker Süzme Yoğurt, Limon, Nar Ekşisi, Zeytinyağı, Avokado, Tavuk Göğüs Eti. Makan Malam: Çerezya Ceviz İçi, Peyman Çiğ İç Fındık, Peyman Çiğ Badem, Çiğ Yer Fıstığı. lagi...
|
Kehilangan 10,5 kg dalam 1 minggu
|