Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 13 November 2018
|
118,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,6 kg.
Sisa: 28,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 November 2018:
|
2613 kkal
|
Lemak: 77,71g | Prot: 119,44g | Karb: 363,24g.
Makan Pagi: Ашан Булочка, Капуста Тушеная без Масла, Кабачок. Makan Siang: Iberica Маслины без Косточки, Хлебцы Хрустящие, Ашан Сыр Российский 50%, Олимп Зразы Картофельные с Грибами, Бульон из Индейки. Makan Malam: Молокия К12, Мясницкий Ряд Шинка, Подлива, Пшеничная Каша, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Camilan/Lainnya: Белый Хлеб. lagi...
|
|
3395 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, ходьба - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 40 menit, жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit, жим гантелей сидя - 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|