Jurnal angelgalka, 09 Nov 18

Смотря как вы худеете,и смотря в какое время вы взвешиваетесь,если это результаты одного дня,то есть,вы перед тренер взвесились был один вес,а придя на весах +2,5,тооо,это не страшно,это скорее вода,которую вы выпили на тренировке,лучше подробнее опишите какой у вас промежуток между взвешиваниями? 

Не видела у вас в ленте сложных углеводов, где гречка, бурый рис, чечевица,булгур, слишком много картошки,макарон, жирного всего, хлеб, сосиски, колбасу вообще уберите,или не чаще 1 раза в неделю, на завтрак сложные углеводы, в обед опять углеводы и белок, ужин овощи и белок, перекусы смотрите сами, что хочется.  

Взвешивалась неделю назад. У меня нет сложных углеводов? А как же те все которые худеют на калорийных тропиках , пироженых и шоколадках и пр.и жирной свинине? Я всех тут внимательно читаю, и все прямо хвалят это приложение за то , что можно жрать и не толстеть. 

У тебя есть Инстаграм? Можешь меня найти там по моему нику? Напиши мне в директ.  

посмотрела, картошечка жаренная, булочки, врядли похудеете 

ну конечно омега-3, а вовсе не жареная картошка с пирожками😏 

Может, неправильно рассчитали калораж? Или БЖУ? Рассчитайте свою калорийность по формуле 10 * вес(кг) + 6.25 *рост (см) - 5* возраст - 161 Далее получившееся число умножайте на коэффициент активности: 1,2 - сидячий образ жизни 1,375 - средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю) 1,55 - высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю)) 1,725 - очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю) Из того числа, что получилось на этом шаге, вычитаете дефицит (10-15%, можно не больше 3 раз в неделю 20% - иначе организм забьёт "тревогу", и вместо того, чтобы сжигать жир, начнёт его запасать). Дефицит чередуете: например, понедельник 10%, вторник 15%, среда 20%, четверг 10%, пятница 10%, суббота и воскресенье - без дефицита (выходные без дефицита поставила, поскольку так психологически проще будет не сорваться в выходные). Как разберетесь с калорийностью (через пару недель, например), начните считать БЖУ Белков должно съедаться 1,5-1,7 г на 1 кг веса (в 1 грамме белка содержится 4 килокалории). Жиров - 1 г на 1 кг веса (в 1 грамме жира содержится 9 килокалорий). Углеводов - 2-2,5 г на 1 кг веса (в 1 грамме углевода содержится 4 килокалории). Если хотите, могу скинуть табличку эксель, в которой считаю) Так заморачиваться с расчётами мне лень, просто вбиваю в неё свои данные, как меняется вес или возраст) 

Все что писала тебе-оказалось напрасным, зря я время тратила? Ты считаешь что жрать пирожки и гренки, картошку жареную с грибами, салаты с неопределенным количеством масла это нормально? Что значит "не знаю сколько ккал?" Я вот честно тебе говорю, ты просто не все считаешь, что ешь! Ты говорила что не срываешься, естественно не срываешься, ты много ешь! Поэтому и не худеешь. 

Не получилось обжираться и худеть? Хмм 😂 

блин, да какая разница сколько вы весите) важно то как вы выглядите) может у вас просто бампер растет с неимоверной скоростью, упругий и красивый, а вы переживаете) 

действительно,что же случилось?))) пирожки и картоха жареная вообще не при чем,да?)) всему виной омега,сто пудов)))  

Ксения1704 у вас тоже одни пиццы и пироги в рационе. 

Antonina1 у вас тоже одни пироги и шарлотки. 

Я вообще ни на кого не обиделся, говорите сколько влезет. Просто я хочу знать, как вы худеете, если сами едите, тоже что и я. Почти все выкладывают такую же еду как у меня и пишут , что худеют. Все врут, как всегда. 

Ну приложение-то само по себе не волшебное)) Ккал вы не считаете, как я поняла? 

Питание у вас очень скажем так не для похудения.чище его делайте.и кг пойдут вниз.только сейчас не ричаиваться а браться за дело 

Это приложение не для того что вы ели а оно вас худело)))просто убавьте пыл,и кг улетят 

Думаю, даже не в питании дело. Автор калории не считает, и думает, что приложение магическое - кто установит, тот похудеет😁😁😁 

Ну как не считаю? Я купила весы, всё взвешиваю и все записываю честно, все и сколько съела. 1600 ккал, бывает 1700. Внимательно смотрите, раз пришли поглазеть. 

Valerieeee, у вас тоже смотрю не все идеально в еде? И ккал у вас больше чем у меня