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Guten Morgen meine Lieben,
"hoch die Hände, bald ist Wochenende!" ;-)
Wie ihr gestern Abend gesehen habt, hatte ich ein ordentliches Intervalltraining, bin mal wieder aus meiner Komfortzone herausgekommen. Ich glaube nach dem Training sah ich echt lustig aus, mir lief das Wasser in Strömen. Ein Arbeitskollege von mir war auch im Fitti, er hat etwas verwirrt geschaut, als er mich gesehen hat :-D
Werde mich nun zukünftig wieder bisschen mehr auf Cardio konzentrieren, Kraft ist zwar nicht zu vernachlässigen, aber ich habe mittlerweile ein ganz schön breites Kreuz aufgebaut und das gefällt mir nicht so sehr. Deshalb fahr ich Kraft ein wenig runter.
Joa, nun steht das WE kurz bevor. So einen richtigen Plan habe ich noch nicht, außer Sport, Haushalt und mal wieder Koffer packen.
Fahre am Montag Vormittag nach Köln, da ich am Dienstag dort eine Ganztages-Schulung halte. Am Mittwoch geht es wieder zurück. Und am Donnerstag nach München, da haben wir ein Meeting am Flughafen. Wie ihr seht ist die nächste Woche gut verplant ;-).
Heute Mittag steht ein etwas unangenehmes Meeting an, bin mal gespannt, wie das verlaufen wird. Bei uns in der Firma ein etwas "politisches" Thema, wo es einiges an Konfliktpotential gibt. Schauen wir mal....
So, das soll es erst mal von mir gewesen sein.
Ich wünsche euch einen entspannten Freitag, kommt gut ins Wochenende.
Eure Nizzy
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55,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 0,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 09 November 2018:
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1757 kkal
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Lemak: 46,20g | Prot: 111,98g | Karb: 201,12g.
Makan Pagi: Rocka Nutrition Smacktastic, Alpro Sojajoghurt, Best Body Protein Porridge, Äpfel, Kaffee, DM Bio Reis Chia Drink, Ingwer. Makan Siang: Bonduelle Kichererbsen, Hokkaido Kürbis, Champignons, Gurke (mit Schale), Saladinettes Salat Mexicana. Makan Malam: Bonduelle Kichererbsen, Lidl Skyrella, Philadelphia Balance, REWE Passierte Tomaten, Hokkaido Kürbis, Zwiebeln, Champignons, Lidl Party Garnelen, Zucchini. Camilan/Lainnya: Beck's Bier (500ml), Foodspring Protein Bar Chocolate Brownie, Kaffee, Alpro Kokosnussdrink - Original, Monster Ultra Red Zero. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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