Jurnal 123liliaka, 08 Nov 18

На 58.3кг в дефиците 1500к день:
420к - 105г белка (1.8) - 28%.
420к - 46,6г жиров (0.8) - 28%.
660к - 165г углей (2.8) - 44%.
Расчитала себе наконец то, теперь задача - придерживаться и не скакать хотя бы до 01/12/18.
На FS часа по 2-3 зависаю, то вношу свои продукты / упражнения, то читаю ленту. Спасибо всем за мотивацию.

58,3 kg Sejauh ini Berkurang: 9,3 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1464 kkal

Lemak: 64,27g | Prot: 106,62g | Karb: 119,31g.   Makan Pagi: Chicken Nuggets, Roasted Duck (Skin Not Eaten), Tea with Milk. Makan Siang: Sweet or Dark Chocolate, Green Tea, Мегамарт Хлебушек Гречневый, Trentin Ricotta, Apple, Smoked Salmon, 100% Whole Wheat Bread, Egg, Myprotein Omega 3. Makan Malam: Chicken Liver, Puffed Rice Cake, Brussels Sprouts (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Whiting (Fish) (Mixed Species, Cooked, Dry Heat), Dried Sunflower Seed Kernels, Foco Organic Coconut Milk, Pumpkin Soup. lagi...

2202 kkal

Latihan: Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 11 menit, Latihan Perut - 5 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 6 menit, Mandi - 9 menit, Membersihkan - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 32 menit, Duduk - 1 jam dan 40 menit, Fitness (Workout) - 1 jam dan 6 menit, Berdiri - 20 menit, Mengemudi - 9 menit, Menonton Televisi - 1 jam dan 30 menit, Memasak - 25 menit, Cuci Piring - 15 menit, Stepper - 2 menit. lagi...