Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 07 November 2018
|
118,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,5 kg.
Sisa: 28,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 November 2018:
|
2592 kkal
|
Lemak: 113,81g | Prot: 86,53g | Karb: 309,48g.
Makan Pagi: Хурма, Шинка, Белый Хлеб. Makan Siang: Корень Сельдерея, Соусом Песто, Овсяное Печенье, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сыр Сулугуни, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Шампиньоны с Сыром, Макароны Отварные. Camilan/Lainnya: Шинка, Сыр Сулугуни, Батон Нарезной. lagi...
|
|
3451 kkal
|
Latihan:
Mandi - 10 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, жим гантелей вверх - 3 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|