Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 01 November 2018
|
116,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 24,3 kg.
Sisa: 26,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 November 2018:
|
3105 kkal
|
Lemak: 146,64g | Prot: 124,51g | Karb: 321,09g.
Makan Pagi: Жареное Яйцо, Масло Подсолнечное, Ячневая Каша на Воде. Makan Siang: Овсяное Печенье, Капуста Тушеная без Масла, Сосиски Молочные, Булочка с Маком, Суп с Фрикадельками. Makan Malam: Овсяное Печенье, Сосиска, Язык Говяжий Отварной, Батон, Молокия К12. lagi...
|
|
3439 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 15 menit, Mandi - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 jam dan 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 jam dan 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 3 jam dan 55 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 50 menit, бег парк моСт - 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, жим гантелей вверх - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 48 menit, жим гантелей сидя - 2 jam dan 40 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|