Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 31 Oktober 2018
|
116,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 24,5 kg.
Sisa: 26,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2668 kkal
|
Lemak: 84,87g | Prot: 106,70g | Karb: 377,18g.
Makan Siang: Ашан Весенняя Смесь, Брокколи на Пару, Капуста Тушеная без Масла, Житня Сила Хлеб Гречаный, Суп Овощной. Makan Malam: Ячневая Каша, Киевхлеб Хлеб Украинский, Сосиски. Camilan/Lainnya: Печенье к Чаю, Булочка с Маком, Велком Сосиска Докторская. lagi...
|
|
3345 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 50 menit, бег парк моСт - 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, жим гантелей вверх - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 48 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 10 menit, Mandi - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 jam dan 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 jam dan 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, жим гантелей сидя - 2 jam dan 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 14 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|