Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 29 Oktober 2018
|
118,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,5 kg.
Sisa: 28,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3374 kkal
|
Lemak: 86,49g | Prot: 146,82g | Karb: 508,92g.
Makan Pagi: Вареное Яйцо, Сметана 15%, Белый Хлеб, Ячневая Каша на Воде. Makan Siang: Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский, Белый Хлеб, Макароны Отварные, Суп Овощной. Makan Malam: К12, Кабачок, Кабачок, Хлебцы Хрустящие, Молокия К12, Квашеная Капуста. Camilan/Lainnya: Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Яшкино Пряники Мятные, Белый Хлеб, Умалат Сыр Сулугуни, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Вареное Яйцо, Макароны Отварные. lagi...
|
|
3125 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 15 menit, Mandi - 10 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 jam dan 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 jam dan 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 15 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, жим гантелей вверх - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 48 menit, жим гантелей сидя - 2 jam dan 40 menit. lagi...
|
Memperoleh 9,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|